Paced Breathing

У книзі-бестселері Джеймса Нестора «Дихання, темп дихання» використовує візуальні, звукові та тактильні підказки, щоб направляти вас під час вашої практики. Медитуйте, зміцнюйте свої легені чи просто розслабляйтеся – приєднуйтеся до тисяч тих, хто любить щодня використовувати ритм дихання.

ВИКОРИСТАННЯ

* Зняти стрес

* Медитуйте — (особливо добре для Кундаліні, Хатхи, Пранаями)

* Зміцнення легенів — (поліпшення ємності легенів і сприяння відновленню)

* Засинання

ОСОБЛИВОСТІ

* Регульований час для кожної частини дихання (вдих, затримка, видих, затримка)

* Режим Ramp: поступово збільшує або зменшує час дихання

* Візуальні, звукові та вібросигнали

* Нагадування / сповіщення

КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

Доведено, що регулярні дихальні практики допомагають покращити:

* Здоров'я серцево-судинної системи [1][2][3]

* Релаксація [2]

* Реакція на стрес [1][4][5]

* Настрій [1]

* Увага [4]

* Ризик хвороби Альцгеймера [6]

ВІД РОЗРОБНИКА

привіт! Мене звати Міхай, я інженер, який народився в Румунії та виріс у Мічигані. Мій ідеальний день – це робота над додатками, як-от Paced Breathing, які допомагають іншим. Я сподіваюся, що незабаром я зможу працювати над такими програмами повний робочий день! Почуття від користувачів завжди покращують мій день, напишіть мені електронний лист із запитами, помилками, речами, які вам подобаються, або просто вашою історією! mihai@pacedbreathing.app

ВІДГУК КОРИСТУВАЧІВ

* «Найкращий додаток для дихання (я спробував 12 додатків, це єдиний, який мені підходить). Я рекомендував його понад 100 людям за 7 років, які використовую. Я використовую його на принаймні 5 разів на тиждень. Дає мені миттєвий спокій» — від Р. Холла

* "Люблю цей додаток. Дуже простий і легкий у використанні. Ви можете встановити час для вдиху, видиху та паузи після кожного, якщо хочете. Ви можете дивитися його чи слухати… Дякую! Реклама не нав’язлива. Реклама вимикається, коли програма запускає активний» — від Denise

* «Це чудово проста програма. Звуковий сигнал за замовчуванням підходить саме мені, і мені подобається, що я можу налаштувати гучність, і вона залишається там незалежно від того, відрізняється гучність дзвінка телефону чи інших програм» — від Елеонори

* "Я ніколи не писав нічого подібного в огляді, але... Мені подобається той, хто написав цю програму :-) Переходить до суті за 0,2 с. Жодних довгих дратівливих заставок. Жодних спроб вимагати гроші... Супер надійний , простий і на 100% ефективний. Я шукав щось, що дозволило б мені робити перерви під час звичайної медитації, щоб контролювати дихання, наприклад, наш найприродніший зразок – безперервний 5,5 с вдих, 5,5 видих. Ця програма дозволяє мені залишатися в тиші , фіксує мій ритм вібрацією, і просто... працює ідеально! БРАВО. Урок для всіх розробників, як створювати корисні програми!" — Адам

ЦИТАТИ

* [1] Дослідження, опубліковане у Front Public Health (2017), показує, що повільне ритмічне дихання знижує реакцію артеріального тиску на стрес і покращує настрійL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Дослідження в PLOS ONE (2019) показує, що повільне дихання може покращити розслаблення та роботу серцево-судинної системи: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Дослідження в American Journal of Cardiology (2002) показує, що повільне дихання з ритмом може значно знизити артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонією: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Дослідження Frontiers in Psychology (2017) показує, що діафрагмальне дихання покращує увагу, зменшує негативний вплив і знижує рівень стресу у здорових дорослих: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Дослідження в Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) показує переваги Сударшан Крія, спеціальної дихальної практики йоги, у лікуванні стресу, тривоги та депресії: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ акм.2005.11.189

* [6] Дослідження в Nature Scientific Reports (2023) показує, що повільне дихання протидіє шляхам, які призводять до хвороби Альцгеймера: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ

PB не призначений для діагностики, лікування або профілактики будь-яких захворювань. Проконсультуйтеся з медичним працівником перед початком будь-яких нових дихальних практик, особливо якщо у вас є будь-які попередні захворювання.